Вы, наверное, замечали, что если вы решили купить белую машину определенной марки, то потом весь город начинает ездить на таких же. Или, например, если у вас или ваших друзей появляется ребенок и в вашем расписании много прогулок с коляской, то вокруг все начинают катать такие же коляски. И дело не в том, что реальность подстраивается под вас. Просто появляется какая-то часть жизни, которую вы начинаете замечать. Это один из законов восприятия, который можно использовать с пользой для себя.

Например, женщина, которая считает, что "все мужчины изменяют", физически не заметит другого и даже будет искать подтверждение этому суждению. Даже если правда неприятна, нам она нравится, потому что доказывает нашу правоту.

В 40-х годах психолог Джером Бернер проводил эксперименты с детьми. Участникам нужно было определить, что больше: монетка или картонка. Многие переоценивали размер монеты, так как ее значимость для ребенка выше, чем у куска бумаги. И что интересно, дети из бедных семей преувеличивали больше, чем их ровесники из обеспеченного круга.

То есть, суждение «что хочу — то и вижу» - абсолютная правда!

Но правда еще и в том, насколько то, что вы видите - вы действительно хотите? 

Ваби-саби — это японское эстетическое мировоззрение, которое предлагает ценить и наслаждаться тем, что просто, естественно и подлинно. Оно включает в себя садовое искусство, икебану, чайную церемонию, керамику, одноцветную живопись тушью и другие направления. Ваби-саби предлагает наблюдать за природой, естественными процессами и красотой в простых вещах.

Это мировоззрение признает достоинство несовершенства и считает, что идеал недостижим и скучен. Вместо этого, оно привлекает внимание к уникальным неидеальным простым объектам в их разных состояниях.

Ваби-саби — это натурализм, эстетика скромности и принятие. По отношению к себе, это означает безусловную любовь и внимание не только к достоинствам, но и к своим слабостям, несовершенному телу и коже, растяжкам и морщинам, разным эмоциональным реакциям.

Вот три упражнения в духе ваби-саби:

1. Учитесь замечать. Для этого нужно максимально замедлиться и не спешить, рассматривать предметы и людей на улице, надписи. Красота — всюду, если хотеть её увидеть. Можно попробовать ставить таймер на 20 минут и искать 20 красивых лиц. Вы удивитесь, но за это время найдёте больше. Или же можно вооружиться камерой или обычным смартфоном и за час найти 20 красивых вещей. Пусть это будут, например, 20 красивых машин, зданий или вывесок.
2. Описывайте эмоции. Ставьте таймер на каждые 3-4 часа и отвечайте на вопрос, что вы чувствуете. Старайтесь дать более точное определение своему состоянию. Нет «плохих» и «хороших» эмоций, правильных или нет, учитесь проживать и ценить все проявления. Иногда это может быть несколько эмоций и чувств одновременно, иногда они могут противоречить друг другу. Старайтесь не избавиться от них, а увидеть все целиком, как единое целое. 
3. Делайте то, что вас радует. Составьте список дел. Пусть это будут мелочи вроде любимого шоколада, мягких уютных носков или кота. Включайте их в каждый свой день, в идеале — в перерывы между рабочими блоками. Вот увидите - продуктивность от этого будет только расти!

Фотографы делают красивые кадры не потому что у них какие-то другие глаза или руки растут из нужного места, вовсе нет. Эти люди тренируют свою наблюдательность. Видеть красивое вокруг — не сверхспособность, а всего лишь дело практики. Ваби-саби позволяет замедлиться и через эстетику восстановить свои внутренние ресурсы. Учитесь видеть красоту - оказывается, это совсем не сложно. Главное - позволить себе это!