Простой пример – коллега, который однажды попросил вас помочь с отчётом, а потом каждый раз перекладывает на вас свою работу. В первый раз он был благодарен, во второй – уже ожидал помощи, а в третий – счёл её вашей обязанностью.

2. Отсутствие границ
Когда человек слишком добр, не умеет говорить «нет» и позволяет пользоваться своей добротой, это становится заметно. Если нет чётких границ, всегда найдутся те, кто этим воспользуется. Люди неосознанно проверяют, насколько далеко могут зайти, и если видят, что можно требовать больше – они будут это делать.

Если вы замечаете, что вашими ресурсами – временем, вниманием, деньгами – начинают злоупотреблять, значит, пришло время выстраивать границы. Умение отказывать – не признак жестокости, а способ защитить себя.


3. Социальное неравенство восприятия
Некоторые люди воспринимают доброту, как слабость. Они уверены: если человек уступает, помогает, не требует ничего взамен, значит, он не умеет постоять за себя. В результате к нему начинают относиться не как к равному, а как к удобному ресурсу.

Особенно это заметно в отношениях, где один партнёр всё делает для другого, а второй просто принимает это как должное. В таких случаях баланс постепенно разрушается, и человек, который получает всё без усилий, начинает требовать ещё больше.

 

4. Психологический эгоизм
Есть категория людей, которые просто эгоистичны по своей натуре. Они ориентированы на свои потребности и воспринимают окружающих как инструмент для их удовлетворения. Если они видят, что можно пользоваться чьей-то добротой без последствий, они будут это делать, не испытывая угрызений совести.

Таким людям важно чётко давать понять, что их границы заканчиваются там, где начинаются ваши. Если не пресекать такое поведение, они продолжат пользоваться ситуацией.

 

5. Иллюзия неисчерпаемости

Когда человек постоянно делает добро, складывается впечатление, что он всегда готов помогать, всегда поддержит и никогда не скажет «хватит». Люди начинают воспринимать это как нечто само собой разумеющееся и даже не задумываются о том, что у доброго человека тоже есть предел терпения.

Если вы чувствуете, что вами манипулируют, стоит напомнить окружающим, что ваши ресурсы тоже ограничены. Иногда полезно поставить человека в условия, где он сам должен справляться со своими проблемами.

Как не дать собой пользоваться?

Научитесь говорить «нет». Отказ – это нормально. Он не делает вас плохим человеком.

Не бойтесь устанавливать границы. Если вы даёте слишком много, а в ответ получаете лишь новые требования, пора остановиться.

Оцените, кто перед вами. Есть ли у человека уважение к вам, или он просто использует вас?

Следите за балансом. В здоровых отношениях (дружеских, рабочих, личных) обмен всегда двусторонний.

Не пытайтесь всем угодить. Вы не обязаны решать чужие проблемы за свой счёт.

Быть добрым – это замечательно. Но важно помнить, что доброта должна идти в паре с осознанностью и уважением к себе. Когда вы научитесь правильно распоряжаться своей энергией, люди перестанут воспринимать вас как удобный ресурс и начнут ценить вашу помощь по-настоящему.